Тратака — упражнение для улучшения зрения

yoga_dla_glaz_500

Если ухудшилось зрение, хорошо делать упражнение для улучшения зрения — тратаку. На санскрите слово тратака означает «устойчивый пристальный взгляд». Это упражнение — одно из основных очистительных практик йоги. Состоит оно в концентрации взгляда и внимания на пламени свечи. Оно снимает с глаз напряжение и усталость, помогает их очистить, а так же развивает умение сосредотачиваться, успокаивает сознание.

Огонь так же благоприятным образом удалит, сожжет негатив и в помещении и в ваших мыслях.

Выполнение упражнения для глаз

Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой. Делать это лучше с помощью специального сосуда, который можно приобрести в магазине товаров для йоги. Если такой емкости нет, то налейте в чистый таз теплой воды, опустите голову, откройте глаза и просто поморгайте.

Выберите тихое и спокойное место, где вас никто не потревожит. Лучше всего делать упражнение в темном помещении. Лучшее время для практики тратаки это раннее утро между тремя и пятью часами.

tratak_image_450Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.

Если вы носите очки — обязательно снимите их!

Успокойте ум, сделайте несколько вдохов и выдохов, отпустив на время все заботы и мысли.

Закройте глаза и повторите 7 раз мантру «Ом!»

Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением. Можно моргнуть, если очень захочется. Особенно это бывает, когда впервые приступаешь к упражнению.

Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3-х минут).

Закройте глаза и сделайте «пальминг». Для этого разотрите ладони до появления тепла и приложите их к глазам, не касаясьpalming глаз, держа дадони «лодочкой».

Понаблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями. Наблюдайте за образом пламени, пока оно не станет тусклым и не исчезнет с вашего внутреннего экрана.

Вновь откройте глаза и смотрите на среднюю часть пламени. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3-х минут).

Закройте глаза, сделайте пальминг и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.

Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Наблюдайте также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.

Закройте глаза и смотрите на все пламя целиком, расширяя угол зрения во все стороны и стараясь увидеть как можно больше пространства вокруг себя по сторонам и вверх-вниз, и возвращаясь обратно.
Закройте глаза, сделайте пальминг и наблюдайте за послеобразом пламени на вашем внутреннем экране.

В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.

Для достижения наилучшего эффекта выполнять практику лучше ежедневно.

Положительный эффект:

Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в организме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.

Первые медитации следует осуществлять в течение не более 20 минут. Сразу же после тратаки следует практиковать другие формы медитации. Вы достигните хороших результатов, потому что ваш ум будет находиться в спокойствии. Тем, кто страдает от бессонницы, следует практиковать тратаку, по крайней мере, 20 минут перед отходом ко сну.

Те, кто имеет слабое зрение, должны быть особенно осторожны, чтобы не перенапрячь глаза. Когда слёзы появляются на глазах, их следует закрыть и оставаться в таком положении до тех пор, пока они не высохнут.

Вначале следует практиковать только один цикл тратаки. По мере того, как глаза становятся сильнее, количество циклов может быть постепенно увеличено до пяти. Считается, что, практикуя тратаку на пламени свечи касторового масла, глаза могут вылечиться и зрение улучшиться.

Не следует практиковать тратаку дольше двух месяцев, чтобы не нанести вред сетчатке глаза.

Противопоказания:
— глаукома,
— воспаление глаз,
— воспаление головного мозга,
— острые психические состояния.

{lang: 'ru'}

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *