Биологический возраст человека может очень сильно отличаться от его данных, записанных в паспорте. Приходилось ли Вам удивляться, когда вы узнавали «паспортный» возраст знакомого человека? Вы думали, что ему 60, а на самом деле оказывалось, что всего 50 с маленьким хвостиком. А в другом случае можно очень удивиться, «случайно» заглянув в паспорт подруги на пороге ЗАГСа, и узнав, что на самом деле она на 10 лет старше! «Вот это сюрприз!» – пронесётся в мыслях…
Например, знаменитый Поль Брэгг в свои 80 лет выглядел на 60, занимался серфингом, голоданием, бегом и вел очень активный образ жизни. Или тибетские монахи – они знают секреты долголетия и выглядят намного моложе своих земных лет.
Приглядевшись к тем, кто выглядит моложе, можно отметить, что они, в своём большинстве, неисправимые оптимисты, ведут здоровый образ жизни, много времени проводят на природе, с ними приятно общаться. Предпочитают натуральные методы лечения в случае заболевания, но с ними это случается редко…список можно продолжить.
На фото выше 67 летний Гао Минюань. Свои занятия он начал в 60 лет, когда вышел на пенсию. После многих лет работы на заводе к 60 годам у него болело всё, особенно ноги и спина. Занимался он по 7-8 часов день упражнениями на растяжку. Сейчас ему 67 лет, и он забыл о своих болезнях и совсем не обращается к врачам. Отвечая на вопрос о том, что делает его счастливым, не задумываясь, называет несколько вещей: порядок, множество друзей, хорошее настроение и любовь к людям.
Или Франко Пуликат, который встал на ролики в 47 лет за компанию с друзьями. Сейчас ему 75 лет и его биологический возраст явно меньше паспортного. Судите сами. Каждое утро он выходит на улицу в неизменно хорошем настроении, надевает роликовые коньки, защитную экипировку и отправляется на тренировку. За последние семь лет он овладел несколькими трюками, которые демонстрирует в парке Вилла Боргезе в Риме. Например он легко садится на шпагат и проезжает под низко натянутыми лентами. Только посмотрите на это!
Как же определить свой биологический возраст?
Это очень легко и просто можно сделать с помощью простого теста прямо здесь и сейчас, не прибегая к медицинским исследованиям. Начнем?
Первое, что нужно сделать – встать из-за стола с компьютером, или с дивана, если у вас наиболее современное средство коммуникации. Для первого этапа теста найдите себе помощника – ему придется немного потрудиться. Вооружитесь деревянной линейкой длинной 50 см. Дайте её в руки тому, кого вы смогли привлечь к тестированию.
Ваш помощник держит линейку перед вами перпендикулярно полу, его пальцы располагаются на отметке 50 сантиметров. Ваша рука находится ниже окончания линейки примерно на 10 см. Задача: как только ваш партнёр отпустит линейку, вам нужно поймать её большим и указательным пальцами.
Теперь смотрите, на каком делении находятся ваши пальцы.
Если вы держите линейку на отметке:
- 20 см – ваш биологический возраст 20 лет;
- 25 см – 30 лет;
- 35 см – 40 лет;
- 45 см – 60 лет.
Все результаты тестов записывайте.
Можете смело отпустить того, кого вы поймали для теста с линейкой, по своим делам. Дальше продолжаем самостоятельно. Нужно замерить пульс – как бьётся сердце, с какой скоростью в минуту? Запишите. Теперь присядьте 30 раз подряд. Не отдыхать и не устраивать перекуров! Закончили? Быстренько считайте пульс….1, 2, 3, 50, 70… 150… сколько получилось? Запишите. Посчитайте разницу, насколько возросла «скорость».
Если частота ударов повысилась от первоначально измеренного пульса на:
- 0 — 10 ударов – ваш биологический возраст 20 лет;
- 10 – 20 ударов – 30 лет
- 20 – 30 ударов – 40 лет;
- 30 – 40 ударов – 50 лет.
Следующий этап: наклоны. Наклонитесь вперед, можно слегка согнуть колени и попытайтесь достать руками пол (ковёр). Если вы положили на пол всю ладонь – ваш биологический возраст соответствует 20 — 30 годам. Если вы только коснулись пола пальцами рук – вам около сорока лет; если вы достаете руками только до голени и не дотягиваетесь до пола – ваш биологический возраст около 50 лет; если смогли достать только до коленей – около 60 лет.
Это ещё не всё. Теперь закройте глаза, и постойте в позе аиста – не забудьте снять обувь, особенно на каблуке. Встаем на одну ногу, поджав другую, разводим руки в стороны параллельно полу и закрываем глаза. Считайте, сколько сможете простоять в таком положении. Для безопасности отойдите от предметов мебели с острыми углами и краями. Если получилось:
- Больше 30 секунд – вам 20 лет;
- 20 секунд – 40 лет;
- 15 секунд – 50 лет;
- Менее 10 секунд – 60 и больше…
А сейчас небольшой перерыв в физических упражнениях. Будем определять биологический возраст нашей кожи. Ущипните себя! Большим и указательным пальцем защипните кожу на тыльной стороне ладони и слегка её оттяните, подержав так 5 секунд. Отпустите и засеките время, которое потребуется коже для полного возвращения в исходное состояние. Если кожа «приходила в себя»:
- Менее 5 секунд – вам 20 лет;
- 5 секунд – ваш биологический возраст около 30 лет;
- 8 секунд – 40 лет;
- 10 секунд – 50 лет;
- 15 секунд – 60 и более лет.
Проведем тест на подвижность суставов
Переведите руки за спину, поднимите на уровень лопаток и попытайтесь соединить пальцы в «замок». Если это для вас оказалось проще простого – ваш биологический возраст 20 лет. Если только коснулись пальцами – вам 30 лет; если руки близко, но не прикасаются – вам 40 лет; если не получилось завести руки за спину и приблизить их друг к другу – ваш возраст 60 и более лет.
Наши упражнения закончены. Теперь самое интересное – определяем, какой же наш биологический возраст?
Складываем все полученные результаты по каждому тесту и результат делим на 6. Полученное среднеарифметическое число и будет нашим биологическим возрастом. Если это число вам нравится – всё отлично, так и продолжайте! А если оно вас слегка или очень шокировало – то нужно срочно принимать меры! Какие? Если вы курите — прямо сейчас возьмите свою пачку сигарет, оставьте себе одну, а остальные без сожаления отнесите в мусоропровод и скажите ей «Прощай!». Это будет ваш первый решительный шаг к молодости, красоте и здоровью! Расстаемся с сигаретами. Прямо сейчас. Навсегда.
Критерии биологического возраста
Если у вас есть возможность измерить некоторые показатели своего организма, то можно выяснить следующее: уровень холестерина в крови, жизненную емкость легких и уровень содержания сахара в крови. По этим показателям определяется биологический возраст. Какие же критерии? Рассмотрим таблицу:
| 25 лет | 45 лет | 65 лет | |
| глюкоза | 4,5 | 4,8 | 5,3 |
| объем легких | 60 | 50 | 38 |
| холестерин | 4,6 | 5,6 | 7,2 |
Эти цифры соответствуют идеально здоровому человеку. Проверьте свои показатели!
Интересно, какие результаты получились у вас?
Если Вам понравилась статья, не забудьте о своих друзьях!
Интересный тест! Но можно определить биологический возраст с помощью сканера.
если потренироваться то и помолодеть можно )
Конечно можно. Движение — наше всё!)